Zebra
Наша лимфа тоже нуждаются в заботе: простые рекомендации
Большинство из нас хоть и старается заботиться о собственном организме, но зачастую не уделяет никакого внимания лимфатической системе. Это большая ошибка, ведь именно она отвечает за циркуляцию лимфы и крови.
Организм вмещает в себя 2-4 литра лимфы. Ее функции очень важны: она выводит токсины из тканей, удерживает полезные вещества. Впрочем, на этом ее помощь организму не прекращается. Она играет одну из важнейших ролей в очищении тканей клеток, а также в обмене веществ. Ее основное отличие от кровеносной системы: она незамкнута, у нее отсутствует центральный насос.
Улучшаем обмен веществ
Движение лимфатической жидкости происходит благодаря сокращению мышц и наличию в протоках лимфы клапанов, которые преграждают ей обратный путь. Именно поэтому «жить в движении» очень важно.
Движение стимулирует деятельность системы, помогая с нормализацией обмена веществ. Это, в свою очередь, ведет к потере веса. Наверняка, вы слышали, как важно проходить в день несколько тысяч шагов – для этого имеются свои основания.
Как еще вы можете помочь циркуляции лимфы и поддержать здоровье? Очень действенна поза плуга (в йоге – халасана).
Она совсем не сложна, однако имеет невероятный эффект. Заметьте, что ток лимфы идет снизу вверх – то есть, от пальцев до лимфатического протока, находящегося в груди. Поза плуга способствует его налаживанию.
Как это выглядит:
1. Лягте на спину, вытянув вдоль тела руки. Теперь ноги нужно поднять вверх, после чего завести за голову.
Попробуйте побыть в такой позе несколько минут. Ноги могут быть прямыми или согнутыми – зависит от вашей растяжки.
2. Ноги и особенно стопы следует свести вместе. Тяните вверх копчик, чтобы увеличить вытяжение позвоночника. Не бойтесь, что произойдет давление на шею – вес будет давить лишь на лопатки и плечи. Если сможете, лопатки тоже сведите вместе.
3. Старайтесь, чтобы спина оставалось прямой. При необходимости поддерживайте ее руками (область под лопатками).
В йоге эта поза применяется довольно часто, и не только, чтобы улучшить лимфоток. У нее имеется немало прочих преимуществ. Йоги утверждают, что если систематически пребывать в халасане, то весь позвоночник начнет вытягиваться, что положительно скажется на кровоснабжении головы. Также происходит стимуляция работы гормональных желез, проходит усталость, укрепляется нервная система, нормализуется сон.
При нарушенной статике шеи, лимфоток замедляется – на лице появляются отеки, его овал в целом становится оплывшем.
Итог: человек выглядит старше своего возраста. Попробуйте предложенную позу – во многом это решит упомянутые проблемы. Кроме того вы избавитесь от сутулости, поспособствуете расслаблению задней поверхности шеи, снимите напряжение в мышцах.
Смотрите также самое популярное: