Быстрая 4-дневная, разгрузочная диета. Один из способов похудения в короткие сроки.
Для чего проводятся "разгрузочные дни"?
Разгрузочные дни используются для разных целей.
Как правило, они хорошо помогают во время диетологического плато, когда вес перестает уходить.
Второй повод разгрузиться — это затяжные застолья, на которых ты не смогла удержаться от беспорядочного переедания.
Минус "разгрузочных дней" — высокая вероятность срыва. Грамотно составленный разгрузочный день — это достаточно однотипное питание, на основе одной или двух групп продуктов.
Это могут быть творог и фрукты, мясо и овощи, картошка и кефир, макароны из твердых сортов пшеницы и зеленый салат.
Наш вариант "разгрузочной диеты" на 4 дня:
1 день Завтрак: 1 чашка кофе, кусок нежирного сыра Обед: 1 яйцо, 1 апельсин Ужин: 1 груша, 1 ст. молока
2 день Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка кофе Обед: 8 плодов чернослива, замоченных в воде Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин
3 день Завтрак: 1 чашка чая Обед: 1 помидор, 1 огурец, кусок сыра Ужин: 1 ст. молока
4 день Завтрак: мюсли с молоком Обед: 1 огурец, 1 помидор Ужин: 2 апельсина
Смотрите также самое популярное: