— Легкая самостоятельная разминка.
— Приседания — 2х25.
— Отжимание с колен — 2х15.
— Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
— Обратные отжимания для трицепса — 2х15.
— Разведение ног лежа на спине 2х25.
— Пресс 2х25.
— Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек.
В конце тренировки 20 минут любого кардио!
Смотрите также самое популярное: